Option Topic — 健康

根据学校调查的结果，多数的学生不吃早餐。你是学校的健康生活社长。你将要在学校的集会演讲，目的是要提醒同学们《早餐的重要性》。写这篇演讲稿。

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尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好！

今天我要演讲的题目是《早餐的重要性》。

如今，不吃早餐的学生大有人在。他们学业繁重，工作繁忙，压力越来越大，根本没有时间吃早饭。可是，我认为长期不吃早饭会对我们的身体带来负面影响，理由如下：

首先，如果不吃早饭，营养不良会导致机体抵抗力下降，易患感冒、心血管疾病等。青少年也会感到疲倦、虚弱和易怒。

其次，大脑会因营养和能力不足不能正常发育和运作，久而久之就会妨害记忆力和智力的发展, 甚至对学生的学业有不好的影响。

最后，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就容易出现头昏心慌，四肢无力，精神不振等症状。

因此，吃营养均衡的早饭非常重要。早饭应该是富含水分和营养的食物，比如说牛奶和豆浆，加上含有蛋白质和脂肪的鸡蛋、豆制品。水果和蔬菜也是不错的维生素和纤维素来源。吃这样的早餐，学生才有精神上课。

总的来说，对学生来说，吃早饭很重要。我们一定从现在养成吃健康早饭的好习惯，不要忽略早饭，也不要偏食和挑食。

好，我就讲到这里，非常感谢大家耐心地听完我的演讲。

（395字）

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